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As 8 frutas mais saudáveis e nutritivas

Maça verde e pote de salada

As frutas são um item essencial para quem deseja ter uma alimentação saudável. Elas conseguem suprir nossas necessidades diárias de vitaminas e minerais, proporcionando uma vida saudável e prevenindo inúmeras doenças como o câncer e diabetes, além das doenças cardíacas e degenerativas.

Quer saber quais são as frutas mais saudáveis e nutritivas para incluir no seu cotidiano? Confira a lista que preparamos para você.

Abacate

Essa fruta possui gordura monoinsaturada, responsável por elevar o colesterol bom no organismo. Além disso, o abacate auxilia a saciar a fome e estimula a cicatrização. Por ser rico em vitamina E, é bom para pessoas com doenças cardiovasculares e reforça também o sistema imunológico. Possui vitamina C, ferro e cálcio.

Morango

O morango é rico em cálcio, ferro, vitaminas A, C, B5 e B6. É uma fruta pouco calórica, além de ser antioxidante, reduzindo o risco de câncer. Auxilia no fortalecimento do sistema imunológico, no bom funcionamento do sistema digestório, na cicatrização de ferimentos e também possui ação anti-inflamatória.

Banana

A banana é rica em potássio, fibras e vitamina B. A combinação destes nutrientes baixa a pressão arterial e acalma o sistema nervoso, melhora a digestão e o trânsito intestinal e também ajuda a combater o cansaço.

Melancia

A melancia é rica em potássio, ferro, magnésio, zinco e vitamina C. Ajuda na diminuição do colesterol mau (LDL) e beneficia o sistema circulatório e imunológico. A melancia não contém gordura, além de ser um grande fornecedor de água e auxiliar na prevenção de acidentes vasculares cerebrais e problemas renais.

Uva

A uva é rica em fibras e potássio. Por conter muita glicose e frutose, fornece bastante energia. Além disso, tem propriedades antivirais e antibacterianas e reduz o acúmulo de gordura na região abdominal.

Essa fruta melhora o funcionamento dos rins, é eficaz contra enfermidades do intestino, abdome, fígado e também estimula as funções cardíacas.

Laranja

A laranja é fonte de vitamina C, por isso auxilia a retardar o envelhecimento. Também contribui para a saúde da visão, controla a produção dos hormônios da tireoide, auxilia na cicatrização e ajuda a blindar o sistema imunológico. Ela ainda ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo, evitando problemas e doenças do coração. Com seus antioxidantes, fito nutrientes e flavonoides, também ajuda a prevenir o câncer.

Abacaxi

O abacaxi possui uma grande quantidade de vitamina A, C e B, além de zinco, magnésio e cálcio. Auxilia no bom funcionamento do intestino e no tratamento de pedra nos rins. Também purifica o sangue, combate viroses e anemias, é diurético, ajuda na digestão e na perda de peso.

Melão

O melão é uma fruta refrescante que possui grande quantidade de cálcio, fósforo, ferro, vitamina A e C. Contém niacina, vitamina que combate problemas de pele e possui um alto teor de flavonoide, que aumenta a resistência dos vasos sanguíneos e capilares. Além de fortalecer o sistema imunológico, o melão também é calmante, diurético e laxante.

Uma alimentação saudável, rica em frutas e nutrientes, traz inúmeros benefícios para o organismo. Conheça o Saladices! Nosso cardápio tem várias opções para você desfrutar de muito sabor e ao mesmo tempo cuidar de sua saúde.